• 想把血管刷得干干净净,要多吃点它们,软化血管清理毒

  • 发布日期:2020-06-30 05:15   来源:未知   阅读:

血管的弹性下降、变脆,血管内壁黏附各种“斑块”而变得越来越崎岖等。不要小看血管的这些变化,其实它是很多种心脑血管疾病的导火索,也可能让原有疾病雪上加霜。因此大家要好好的保护血管,这一方面可以从日常饮食中做起来

物一:苦荞

不知道大家喜欢不喜欢吃,不过呢,这种谷类食物真的应该常吃着点,要知道苦荞含有丰富的膳食纤维以及黄酮类的物质,它们可以降低血脂水平,减少血液垃圾的形成,改善血管的通透性和弹性,预防血管堵塞

食物二:鱼类

说实话,我是真的挺喜欢吃鱼的,这鱼真的蛮好吃的,再者就是富含各种优质蛋白质,可改善血管弹性,不饱和脂肪酸的鱼油保护血管内皮细胞、减少脂质沉积,有溶栓的功效,防止血栓的发生。

食物三:大蒜

其实大蒜要常吃才是,不管是生吃还是熟吃,都对其身体有利的,它含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用。

食物四:燕麦

很多人都喜欢把它作为一种早餐粥来吃,真的蛮有营养的,再者含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味

平时也不要吃太多的盐和糖,它们可是会让血管壁变皱的,这是因为当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。